[빅토리 치유프로그램] 비폭력 대화로 배우는 의사소통 훈련 (무료)

⭐비폭력 대화로 배우는 의사소통 훈련⭐



이번 시간에는 비폭력 대화 워크북 2의 내용을 바탕으로
[7자기공감]과 [ 8욕구(need )명상] 을 함께 연습합니다.


1. 자기 공감;
우리는 살면서 후회되는 말이나 행동을 떠올리며
“왜 나는 그랬을까?”
“나는 왜 이렇게 부족할까?”
라고 자신을 비난할 때가 있습니다.

하지만 비폭력 대화에서는 그 순간의 나를 판단하기보다,
그 행동 뒤에 있었던 나의 마음과 욕구를 이해하는 연습을 합니다.

1)후회되는 상황을 구체적으로 바라보기
2)그때 내 안에서 일어난 생각과 감정 알아차리기
3) 자기 비난 뒤에 숨겨진 소중한 욕구와 중요한 가치 발견하기
4) 나 자신을 비난이 아닌 이해와 연민으로 바라보기
를 함께 연습합니다.


*작은 경험 하나를 가져오셔도 좋습니다.
“그때 나는 왜 그렇게 했을까?”라고 생각했던 순간을 통해
내 안의 소중한 마음을 함께 찾아보겠습니다.


2.욕구 명상;
각자가 선택한 카드 명상을 통해 지금 내 마음이 원하는 것이 무엇인지 천천히 살펴봅니다.

* 이 욕구(need)는 왜 나에게 중요한가요?
* 이 욕구(need)를 통해 무엇을 얻고 싶나요?
* 그 아래에는 어떤 소중한 가치가 숨어 있나요?

이번 명상은 단순히 욕구를 찾는 시간이 아니라,
내가 무엇을 소중히 여기며 살아가고 있는지를 발견하는 따뜻한 자기 이해의 시간이 될 것입니다



<시간구성>
4시~4시40분;욕구명상과 자기공감 안내와 실습.
4시50~5시 20; 2인 1조 연습
5시 20~5시 30; 소감나누기



대화코칭 강사/ 지성애